小满养生秘籍已揭秘,速速一起变养生达人

立夏节气一过，小满节气就来了，小满是夏天的第二个节气，也是一个养生的重要节气。正确的跟随节气变化来调整养生之道，会让我们的身体更加健康、有活力，快跟着守美佳一起来揭秘如何在“小满”健康养生吧。

小满不注意，湿邪找上门

叮当，守美佳科普时间又到啦；

“小满”的节气时间正常都是5月20日到6月4日，在这段时间，整体的温度、降雨量都会上升，“湿气”和“暑气“加在一起就会产生湿热的问题。

在这样的环境下“湿邪”就会找上门，所以在小满过后，很多人会发现自己的脾胃会变差、没什么胃口，脸上的痘痘也会容易变多，还特别容易上火，严重的话舌苔会变得黄白厚腻、觉得口苦。

那么，我们该如何避免这些惹人烦的问题出现呢？速速跟着守美佳往下看内容哦！

小满养生三不吃

第一不吃生冷食物，如果在小满时节或者夏天经常吃冰淇淋、冰饮料，时间久了冬天就容易出现手脚冰冷、气血差、血瘀等问题，如果觉得很燥热，要考虑是不是和你的心火、肝火有关，找到问题的根源，去改善它、解决它，而不是靠吃冰冷食物来解决。

第二不吃肥腻食物，肥腻的东西容易让你的血管有各种堵塞的问题，容易出现血管问题，如果实在忍不住要吃的话，吃完以后建议喝点茶饮、姜膏。

第三不吃燥热食物，在小满时节比较容易上火，羊肉、榴莲、油炸、煎的、烤的这些让你“上火”的东西，尽量不吃，不然会让你整个人的状态比较差，提不起精神来。

小满养生“三防护”

在“小满”这个时节，我们要及时调整好我们的养生计划，做好三大防护工作。

第一“防“，我们要防上火。小满时节天气比较燥热，比较容易上火，一上火就容易食欲不振、口干口苦、全身乏力，再加上夏天心血管的病比较高发，所以在小满节气我们要注意改善心火问题，避免上火，平时可以喝一点凉茶，除除我们的心火。

第二“防“，我们要防皮肤病。小满时节比较湿热，容易导致我们的脾胃功能变差，“湿邪”的问题比较多，随之而来就容易伴随皮肤的问题，比如各种疮、痘痘，皮肤瘙痒、长红疹等问题，我们要做好预防皮肤病的工作。

第三“防“，我们要防肠胃病。小满时节容易出现一些肠胃问题，所以我们也要做好肠胃防护，可以合理补充一些益生菌，改善肠道菌群失调，避免出现便秘、腹泻、消化不良等肠胃不适问题。当你的肠道功能好了，“湿邪”自然也会不见。

小满养生两重点

第一大重点就是祛湿，众所周知，湿热会影响到我们的生活质量，长时间湿热会引发一些严重的疾病，所以在小满时节乃至整个夏天去湿热都是一件重要的事。

平时我们要多吃冬瓜、海带、薏仁等祛湿的食物，喝些祛湿茶，还要多吃一些莲藕、木耳、小米、山药等对我们脾胃有好处的杂粮。

第二大重点就是养心，随着夏天温度升高，天气一热每个人或多或少都会烦躁，这时候养心就非常重要，在小满整个节气里，大家多吃一点苦味的食物，比如苦瓜、苦的野菜等，它们可以入我们的“心经”，对我们的心脏好，对我们的脾胃也有益。

另外建议大家多喝一点莲子心茶，多吃一点对心脏有益的食物，对我们“养心”也很有帮助。

不管什么时候，身体健康才是我们最应该关心的。

这份小满时节的“养生秘籍”已经发放给各位朋友们了，大家快跟着守美佳行动起来叭，让我们一起当健康快乐的养生人！