便秘十天,身体脏兮兮多吃4种食物,

今天好朋友阿文和客户吃饭的时候吃了一点肉，下午又胡吃海喝的，整了一些海鲜，但是从那天之后竟然整整十天都没有上厕所，每天都是坐在马桶上一遍又一遍的用力却毫无用处，多日的宿便给他带来了满脸的痘痘和口干舌燥，而且还严重影响了她的睡眠质量，大半夜都睡不着，甚至都出现了痔疮和肛裂，真的是太辛苦了。其实像阿文这样的人还有很多，毕竟现在的工作这么忙，生活压力又大，再加上很多不良的饮食习惯和生活习惯都会导致肠胃的失调，从而引起宿便滞留体内。想要要清理体内的宿便和垃圾，首先就是要养成一个良好的饮食习惯，这样从源头上掐断导致我们宿便堆积的一些食物。它是宿便的天敌，每天吃一点，轻松排出宿便。酸奶我们肠道是有大量细菌的，这细菌中有益菌群，也有害菌群，如果肠道菌群平衡，那么我们排便也会更加通畅，而且大便的质量会很高。如果传说中的菌群平衡被打破了，很容易导致我们出现腹泻或者便秘。肠道中是含有大量的益生菌，可以有效的帮助我们维持肠道菌群的平衡，对于排出宿便和垃圾有非常大的帮助。但我们要注意乳酸菌饮料其实不是酸奶，购买的时候一定要注意。蜂蜜蜂蜜泡水可以排毒清宿便，也有很多人在早上起床的时候就喝一杯蜂蜜水，但其实这种做法是错误的。我们身体在经过一晚上的新陈代谢之下，更需要的是一杯白开水来稀释血液，冲洗肠道，这时候喝蜂蜜水的话会严重的增加肠胃的负担。所以喝蜂蜜水的时间应该保持在两餐之间，增加能量，帮助大脑清醒，而且在饭后一小时的时候也可以喝一杯甜甜的蜂蜜水。不仅帮助了食物的消化，更可以促进肠胃蠕动，缩短排便的时间。玉米玉米是一种特别受欢迎的粗粮，它不仅营养丰富而且睡眠更可以帮助我们增加饱腹感，减少食物的摄入。而且玉米中含有的膳食纤维，更可以加快肠胃的蠕动，缩短食物的消化时间，每天吃一根玉米，可以有效的排出宿便。黑木耳黑木耳不仅营养丰富，而且排毒效果一流，首先可以去除血液中的热毒，净化血液，而且所含的胶质可以清除消化道内残留的食物残渣。对于肠道内的排毒，主要是因为我们在吃木耳的时候，都是泡好的，这样的木耳吸收了大量的水分，进入肠道后，增加了宿便的含水量，同时胶质发挥作用，帮助我们清除肠道宿便。今天的内容分享结束了，如果你觉得这篇文章对你有所帮助，不妨给小编一个赞，还可以在下方评论区留下你的意见和观点。也可以把它转发出去，让更多的人受益!

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