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关于宝宝免疫力提高，肠道健康，益生菌
关于宝宝免疫力提高，肠道健康，益生菌
崔大夫说，现在儿童产生非沾染性疾病、免疫性疾病的数量迅速增加。应对的办法应该是回归自然，不是“新、奇、特”的方法，要建立、护好孩子体内的绿色环境——肠道内的正常菌群，就要从坚持母乳喂养开始，避免大量、频繁使用消毒剂和抗生素。
崔大夫说，现在到和睦家看病的孩子，出现反复咳嗽、流涕、发热、腹泻、湿疹等过敏情况的愈来愈多。由于刚出身的新生儿，免疫系统不健全，过早添加配方奶粉、过早使用抗生素、家庭内环境过于干净至近乎无菌地步，都会致使感染性疾病明显减低的同时，免疫系统相干性疾病的病发趋势明显增多。
“我们还有一个沉重的打击，就是大量、频繁地使用抗生素和家庭消毒剂，”崔大夫说，“我们家里有多脏？需要频繁消毒？而且孩子1发热，就是用抗生素。这个趋势是对人体健康的沉重打击。”
崔大夫说，免疫性疾病增多的条件是由于肠道的不健康；肠道不健康，是由于我们母乳喂养不到位；还有我们环境中对消毒剂的不当使用，和大量频繁的抗生素的运用。
“我们推重的环境应该是清洁、干净的环境；可现在很多家庭环境到达近乎无菌，一尘不染的环境。这给我们带来了问题。由于这类趋势，致使非感染性免疫性疾病的增加。”
“大家都在讲绿色环境、绿色环保，但有谁会注意到人体内的“绿色环境”已开始被我们自己破坏了？我们体内的绿色环境，那就是正常的肠道菌群。”
正常的肠道中两大类细菌共存
人体正常的肠道菌群中，有对人体有害的，也有对人体有益的。有害的细菌种类多，但数量少；有益的细菌种类少，但数量多。这类数量关系，非常利于人体肠道健康，更利于人体免疫系统的成熟。
“人体有这么多细菌，还有种类和数量的区分，这是个自然构成的进程，”崔大夫展现一张图表说，“我们每天吃东西的时候，食品上有一些细菌，同时还会吞进空气，空气中有氧气。这就是自然界中依赖氧气的细菌，和不依赖氧气的细菌共同存在于人体消化道内。由于依赖氧气的细菌会消耗我们吞进的空气中的氧气，使肠道，特别是大肠内，尽量到达接近无氧的环境。而无氧的环境会促使人体内有益细菌的大量繁殖。”
崔大夫说：“如果每天吃饭前用消毒纸巾擦手，用消毒剂清洗碗筷，会有少许的杀菌剂、消毒剂吃进肚子里，会致使肠道菌群的不正常。因而在我们的人群中，不论任何年龄段，出现胃肠道问题的愈来愈多。这些问题通常跟肠道菌群失调有关。”
恢复免疫力--从肠道开始
孩子常常腹泻，我需要给他吃些益生菌吗？哪些不经意的习惯正在无形中吞噬着孩子的肠道健康？一旦出现问题，应当如何恢复肠道功能？面对父母这些常见的问题。
肠道——人体最大的免疫器官
除掌管消化、吸收、分泌功能外，肠道还肩负着相当大完成人体免疫大计的重担，肠道如何健康，受益的可不仅是肠道而已，更会惠及全身。反之，如果肠道不够健康，全部人也会处在免疫力低下的非正常状态。
如何知道肠道是不是健康？
正常人的肠道里有”好菌”也有”坏菌”，两者平衡才构成了健康的肠道，当菌群遭到破坏，肠道失去正常，大便就会出现异常情况，出现腹泻或便秘，因此通过视察大便，我们就可以很容易推断出身体肠道内的健康情况，如果孩子的大便软硬度刚恰好且排便规律，就说明他的肠道是健康的。
如何保持正常的肠道功能？
均衡营养的膳食。
健康的每日三餐和加餐中均包括蛋白质、维生素、矿物质、脂肪酸、膳食纤维等人体所需的营养物质，完全可以满足孩子的身体需要，而不需要额外补充任何营养素。饮食上注意不要食用过冷、过热的食品，切忌暴饮。
充足的睡眠。
当身体处于疲劳状态时，很难抵抗外界入侵的病菌。高质量的睡眠可以使免疫系统得到某种程度的修复和调剂，有助于改良孩子的免疫系统。
规律的作息。
成年人大多有这样的体会，暴饮暴食、熬夜后身体常常出现便秘的问题，对孩子来讲，由于肠胃发育还不够完善，因此更需要保持自然规律的作息习惯。
少菌而非无菌的生活环境。
7年前全国爆发的一场非典，医院或大型公共场所中才能使用的消毒剂大肆进入家庭。细菌在人体免疫功能的发育中起着至关重要的作用，如果平时没有接触细菌的机会，周围环境太干净，肠道就没法发育成熟。家庭停止使用任何化学消毒剂，让孩子适当接触细菌，少许细菌能进入到孩子的肠道内，这对他以后肠道的免疫功能的建立和成熟非常有好处。
母乳喂养。
不建议母乳喂养的妈妈在喂奶前先将乳头擦洗干净，由于孩子在吮吸时，可以适当吃到妈妈乳头及乳头周围皮肤上和乳管内的细菌，有利于婴儿肠道的建立和健康。而配方奶豢养属于无菌操作，奶瓶和奶嘴使用之前都要高温消毒，豢养方式中也不会引入细菌，虽然配方奶生产厂商都会在奶粉中加入活性菌成份，但也远远达不到与母乳喂养相同的水平。[注：这也是为何应当亲喂母乳，而不是瓶喂母乳的缘由之一]
不滥用抗生素。抗生素只针对细菌感染，不是医治发热、咳嗽、腹泻、肝炎的“万金油”，如果是病毒性感染引发的咳嗽、发热，抗生素不但不会起作用，还会因误杀细菌使得正常的菌群遭破坏，影响人体的免疫功能，更加重病情。只有经过化验发现这些疾病是由于细菌感染引发，抗生素才能发挥应有的作用，专家建议在服药后两小时，适当服用益生菌，这样能减少被破坏的细菌，并使其尽快肠道免疫功能得到恢复。
肠道功能出现问题时怎么办？
孩子的免疫系统虽不甚完善，但也已较为强大，只是因为种种原因使其削弱，当孩子的肠胃出现不健康的表现时，父母们可以通过一些方法，来改良这类不佳的状态，使之恢复正常。
尽量减少肠道细菌被破坏的机会。首当其冲是要改变家中滥用消毒剂及消毒成份的习惯。一方面还生活环境少许细菌的存在，有利于孩子肠道免疫功能的建立；另一方面，更重要的是避免孩子由于慢性食用消毒剂，致使肠道内的细菌平衡被打乱，引发免疫功能受损。过量过滥使用消毒剂，除下降肠道免疫力以外，还可能会引发过敏性鼻炎、咳嗽、流鼻涕、哮喘、过敏性结膜炎等疾病。
Tips:居家生活黑名单——常见消毒剂中的消毒成份
过氧化物类：氧化氢、过氧乙酸、2氧化氯、臭氧等
含氯消毒剂：次氯酸钠（84消毒液）、漂白粉、漂粉精等
醛类消毒剂：甲醛、戊二醛等
醇类消毒剂：乙醇（酒精）、异丙醇等
酚类消毒剂：苯酚、甲酚、卤代苯酚等
含碘消毒剂：碘酊、碘伏
适当服用益生菌。
当肠道出现问题，如果上述减少肠道细菌被破坏的建议是“治本”的话，那末，通过人为使用益生菌干预，还肠道一个健康状态只是不得以而为之的“治标”方法。益生菌是人工体外方式合成，尽可能摹拟正常肠道内的“好菌”，弥补目前肠道内有益菌的缺失。益生菌制剂要在医生的指点下进行选择。
Tips:活菌Vs.死菌
根据活性，益生菌分为活菌和死菌，死菌所起作用不如活菌明显。一般活菌都需要冷藏保存以保持其生物活性，但这对运输和贮存的要求较高，因此到消费者手中时药物活性需要再打折扣。目前国外有常温干燥保存的粉末状活菌，对环境要求不高，必将成为未来益生菌市场的新趋势。
使活菌到达好效果的注意事项：活菌不能和空气接触时间太长，需要混合液体一同食用，另外冲泡益生菌的水温不宜高，40度以下才能最大限地保持活菌的生物活性；如果由于疾病需要服用抗生素时，需要间隔最少两个小时。
如何鉴别活菌和死菌？除看产品中说明书上的标识外，我们可以通过实际使用经验再次鉴别一下，活菌服用以后的效果更好，而且呈线状作用，即服用一次后持续时间较长，相比之下，死菌作用非常有限，而且是点状作用，服用一次后可能仅当天见效，但不会对以后几天有影响。
益生菌补多了怎么办？
益生菌不会被人体吸收，它只在肠道中起作用，如果摄取过量，过剩的菌会通过排便排出去。但益生菌在人体肠胃的败解进程中会带走很多水份，因此益生菌吃得过量会致使大便偏稀或腹泻。
益生菌的食品——益生元
益生元是人工从植物中提取的，摹拟母乳中的低聚糖的碳水化合物，它在肠道败解后给细菌提供食品。因此服用益生菌的同时，适当搭配服用益生元，即给活的益生菌提供食品，使益生菌活性增强，繁殖能力增强，这样益生菌才能在肠道中发挥出更好的作用。益生元是从植物中提纯出来的，未经提纯的叫食品纤维或膳食纤维，换句话说，食品中的膳食纤维就有给肠道细菌提供营养的作用，因此只要满足正常营养均衡的饮食，人体无需额外补充益生元，只需在肠道出现问题，需要服用益生菌时，在医生指点下配合补充便可。
Tips:目前研究证实效果较好的益生菌和益生元品种
益生菌：
双歧杆菌：如乳双歧杆菌、双歧杆菌BB12
乳酸杆菌：鼠李糖乳酸杆菌
益生元：FOS（低聚果糖）低聚半乳糖菊粉乳果糖
注：以上是目前通过研究发现肯定的”好”菌和可以推荐的益生元品种，但因不同品种不同厂家生产的环境及方式方法不同，因此达成的效果也良莠不齐，请父母们根据医生的建议选择合适孩子的产品。另外，即便是质量合格，有效的益生菌，在生产过程中难免会被加入添加剂和防腐剂，因此也不能长时间食用。
母乳喂养与决肠道菌群异常的办法
崔玉涛医生
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