您的当前位置：肠菌群失调 > 相关医院 > 国庆长假出游必备,成人益生菌推荐
国庆长假出游必备,成人益生菌推荐
国庆长假难得，很多人都会趁着这段时间外出旅游。而出门在外，各种肠道问题也开始迎来爆发的高峰期。其中，更为常见的要属“旅行者腹泻”（俗称“水土不服”），这指的是旅行期间或旅行后，每天有3次甚至以上未形成粪便，或未形成次数不定，且伴有发热、腹痛或呕吐的腹泻[1]。
旅行中为什么容易腹泻？
这种健康问题的出现，除了有可能是受精神紧张、疲劳过度、饮食不适、气候时差变化或机体抵抗力差等因素的影响，其实更多的是由肠道菌群失衡所致。据统计，80%-85%的旅行者腹泻是由有害菌引起的[2]。
一般来说，健康人的胃肠道内寄居着种类繁多的微生物。按照一定的比例组合，各菌间互相制约、互相依存，在质和量上形成了一种生态平衡。然而，一旦机体内外环境发生变化，比如离开长期性居住地到异地旅行，那么肠道便会因来不及适应、无法及时自我调节，导致有害菌乘机繁殖，引起菌群失调，造成肠道正常功能发生紊乱，容易出现腹泻症状。
旅途中如何应对腹泻问题？
为了预防或改善“拉肚子”问题，外出旅游的朋友需要提前做好出游攻略，尽可能确保到达目的地后能够有充分的时间自我缓冲，更好地适应当地的饮食、时差或气候，避免肠道不适。与此同时，这里也建议大家顺便带上一些成人益生菌产品。
所谓益生菌，是补充一定数量时能给宿主带来健康益处的活菌。它能够在肠道内抑制有害菌的生长繁殖，阻止其肆意侵害身体，并促进营养成分的吸收与代谢，增强肠道微环境的免疫屏障，进而有助调节肠道菌群，恢复正常的肠道功能，改善旅途中腹泻腹痛等肠道问题。
出游带哪种成人益生菌好？
对于相关产品的选购，要注意三个挑选要点——
1.选择含多种菌株的产品：益生菌对肠道健康的作用具有菌株特异性，也就是说，不同菌株对肠道所起的功效不一样。而为了效果更好，多种菌株相结合的功效无疑要大于单一菌株的功效。
2.选择活菌数量高的产品：活菌进入人体后，需要接受胃酸的挑战，还要与肠道内的有害菌竞争营养与生存空间等，这期间难免会“损兵折将”。所以，活菌量必须要足够多，才能够确保顺利定植肠道、有效发挥作用的机率。
3.选择复合型的产品：也就是益生菌与益生元的结合性产品。益生元，指的是既能选择性地促进肠道内有益菌生长繁殖，又不能被肠道消化吸收的物质，它是支撑益生菌活下来的养分。相比起单一性补充，有了益生元的辅助后，能够更好地维持肠道健康。
要想同时满足这几个要素，这里推荐lifespace成人益生菌。国庆出游，健康先行。而肠道在适应异地饮食、温度、湿度等的时候，很容易造成菌群失衡，引发腹泻等问题。为了避免这些意外给旅途带来不悦，朋友们在旅行出发前便要提前做好准备，必要时还可带上几盒成人益生菌，方便随时随地补充，给肠道细致的呵护！
