维持肠道菌群平衡,守护肠道健康它必不可

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肠道是人体重要的消化、免疫和排毒器官，人体所需的营养物质大约99%都是由肠道消化，%靠肠道吸收，且人体70%的免疫功能配置在肠道。

肠道微生物种群有多种，数量高达万亿以上，它们可分为三类：有益菌、中性菌、有害菌。

而其中有益菌就是大家熟知的“益生菌”，它是一种能对人体健康发挥有效作用的活菌，一般存在于人体肠道、生殖系统内，如我们常见乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等都属于益生菌。

在正常状态下益生菌和有害菌处于平衡状态，但一些不好的习惯或生理原因会导致肠道菌群失调，导致益生菌含量不足，让有害菌有机可乘，如经常吃垃圾食品、经常熬夜、年纪逐渐变大等。

人体肠道菌群失调后更易出现免疫力降低、腹泻便秘、肠道炎、长痘长斑、过敏性肠道综合症以及患癌风险增加等问题。

免疫力下降：身体虚弱也可能是身体缺乏益生菌引起的，导致更容易出现过敏、肠道病毒感染等现象。而且没有足够的益生菌来抑制有害菌滋生，就容易导致皮肤粗糙、色斑、粉刺等症状。

容易肥胖：益生菌可通过促进肠道蠕动、清理肠道废物来减少体内脂肪聚积，从而达到减脂的效果；而当肠道内的益生菌不足时，就会影响减脂效果，容易造成脂肪囤积，从而引起肥胖。

肠道蠕动减弱：当体内缺少益生菌时，肠道蠕动能力也会下降，更易引起消化不良、便秘、口臭等症状。另外，益生菌在肠道中起到抑制致病菌生长的作用，所以缺乏益生菌，也可能会出现肠道疾病。

阻碍营养生成与吸收：益生菌参与了泛酸、尼克酸、维生素K等营养物质的合成，所以一旦体内缺少益生菌，就不利于这些营养的生成。另外，缺少益生菌会使肠道内的消化酶分泌不足，不利于促进营养物质的消化和吸收，易引起营养不良。

缺少益生菌会给我们的健康带来不利影响，但在我们在日常生活中，也可以通过摄取益生菌来缓解这些症状。

提高人体免疫力：益生菌具有降解N-亚硝酸、消除氧自由基、过氧化脂质的作用。嗜酸乳杆菌能增加先天性免疫反应。

缓解消化道疾病：益生菌不仅可以缓解因大量使用抗生素而导致的伪膜性肠炎，还可以同时治疗腹泻和便秘。益生菌在肠道上皮细胞附着及形成屏壁作用，维持肠道益生菌群的平衡。

抗衰老：肠内乳酸菌与健康长寿有着非常密切的直接关系。人体肠道内乳酸菌拥有的数量，随着人的年龄增长会逐渐减少，当人到老年或生病时，乳酸菌数量可能下降到1/～1/0，直到临终时完全消失。

而平时，健康人比病人多50倍，长寿老人比普通老人多60倍。欧美和日本的微生态学家调查表明，长寿老人粪便中的益生菌数量与中、青年相当。

防治高血压和动脉硬化：有益菌可以影响胆固醇的代谢，将其转化为人体不吸收的类固醇，降低血液中胆固醇的浓度，对高血压和动脉硬化有很好的防治作用。

改善乳糖消化不良症和缓减过敏反应：益生菌中的双歧杆菌和嗜酸乳杆菌能分解蛋白质，使其变成小分子的肽及氨基酸等，易于消化吸收，改变过敏蛋白质的抗原性，以及降低过敏反应的。

益生菌对人体健康非常有益，保持菌群平衡，捍卫机体健康，补充益生菌是关键！让肠道充满动力，时刻保持肠年轻！

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