你体内的氢气来自于它肠道菌群

氢气因为属于内源性气体，其安全性有目共睹，成为一种选择性的健康生活新工具。那么人体内的氢气是如何产生的呢？

肠道菌群——肠道不仅能消化食物，也会产生气体或非营养成分，这些气体和非营养成分可能对身体健康具有举足轻重的作用。人体内的氢气是肠道菌群某些成员发酵膳食纤维获取能量时，为了平衡氧化还原反应把失去的电子以氢气的形式释放出来而产生的。

氢气与肠道菌群和人体健康的关系

氢气医学研究发现，氢气的主要作用是减少氧化损伤和炎症反应，而氧化损伤和慢性炎症是造成机体衰老的重要原因。而肠道菌群制造的氢气可以被人体吸收，机体吸收肠道菌群产生的氢气可发挥生物学效应。氢气是肠道菌群的核心代谢物质，大约50%的肠道细菌存在代谢氢气的能力和潜在能力，主要是这些细菌基因组中都含有能代谢氢气的氢化酶基因。所以氢气对肠道菌群的健康具有重要地位。

许多大肠杆菌含有氢化酶基因，一旦肠道细菌获得碳水化合物，第一类代谢产物就包含氢气。许多人都比较熟悉这种情况，当我们吃地瓜或大豆时，肠道容易胀气，就是因为地瓜和大豆内含有小肠难以消化吸收的多糖，如地瓜的果胶和大豆的寡聚糖，这些小肠内无法消化的多糖可留给大肠内细菌提供能量，细菌利用这些多糖产生大量氢气。

大肠内氢气主要来源于细菌合成，但氢气也会被细菌大量利用，研究者们对氢气代谢的具体菌群进行分类研究，比较这些菌群与身体健康的关系。初步确定大肠内产生氢气的细菌主要包括壁厚菌门和拟杆菌门，利用氢气的细菌主要包括乙酸菌、硫酸盐还原细菌和产甲烷菌。这些细菌利用氢气产生醋酸、硫化氢和甲烷，导致肠道内氢气的含量一般不高。

肠道菌群制造的氢气可以被人体吸收，机体吸收肠道菌群产生的氢气可发挥生物学效应。比较常用的分析大肠菌群产氢量的方法是呼出气体氢气含量测定，这是一种疾病诊断方法，肠道内氢气含量与菌群的种类分布存在密切关系，呼出氢含量可以反映肠道菌群功能。根据呼出气体的氢气含量可以诊断乳糖不耐受、小肠菌群移位等影响现代人健康的重要疾病。

肠道细菌产生的氢气极为少量，大多会通过肝脏、右心房、肺部排出，不会到达胃、心脏、大脑等位置，影响范围有限，如果从外面吸入氢气，则有机会影响至全身，有助于氢气浓度较低的体内位置。

常见的氢气摄入方式是吸氢气和喝富氢水，两者本质上是一样的，只是到达部位的氢分子浓度和量不同，效果会有一些差异。喝氢水是由消化系统进入体内，从生活习惯角度，喝氢气水与喝普通水没有区别，因此更容易被接受，可以作为长期保养的方式。吸氢气是通过呼吸系统直接快速吸入氢分子，可以获取更高的氢气量，且不受饮水量的局限。

总之，无论哪种都是人体摄取氢气的方式，喝氢水、吸氢气都不改变生活方式，喝+吸协同效果更佳哦，日常大家可以都尝试应用！

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