肠道菌群才是健康关键研究发现69血液

很多人过分相信遗传基因的影响，把糖尿病、高血压、心脑血管疾病等很多慢性病的发生推给基因，怪到父母头上，不肯好好改善生活方式！但是真相呢？血液的代谢产物是最能体现身体健康情况的，分析其受的影响多少就能评价谁影响更多。最近一项对血液种血液代谢物的研究发现，从受影响的种代谢物来看，69%受肠道菌群驱动，仅仅15%受遗传基因驱动，还有16%是基因-肠道菌群共同驱动。所以，肠道菌群才是影响血液代谢物的主要因素，调节肠道菌群对健康影响非常重要。

一、肠道菌群

人体肠道内生活着大量的微生物，重量达1-1.5公斤，其中大部分是细菌，并根据对人体健康的影响可以分为有害菌、中性菌、有益菌。研究发现，越健康的人，肠道菌群中微生物种类越丰富，有益菌比例越多，有害菌比例越少；越不健康的人，肠道菌群多样性越差，有害菌多，益生菌少。

二、血液代谢物受什么影响更大？

血液代谢组变化与人体健康密切相关，它们受基因还是肠道菌群影响更大呢？美国华盛顿大学研究专家借助配对的基因组和微生物组数据，对种血液代谢物（可在人队列中检测到）进行分析，发现肠道菌群影响占主导地位。

研究发现：

1、识别到种代谢物与宿主遗传或肠道菌群显著相关，其中69%由微生物组驱动，15%由遗传驱动，16%受遗传-微生物组混合驱动；

2、由肠道微生物组解释的血液代谢物变化大部分独立于基因组解释的变异，即使是与两者都相关的代谢物；

3、某些代谢物与微生物关联仅在特定遗传背景个体中显著，表明微生物组和宿主遗传在塑造血液代谢组方面存在微妙互相影响。

因此，研究认为可借助饮食、益生菌和其他生活方式干预影响大量由菌群驱动的特异性代谢物，为未来预防相关代谢性疾病（肥胖、糖尿病、脂肪肝、动脉粥样硬化等）提供了帮助。

三、怎么来改善肠道菌群呢？

1、要坚持健康的饮食习惯，多吃蔬菜、全谷物、豆制品，适当吃水果、坚果、肉类，少吃白米白面、精加工食物、高油高糖食物，少喝含糖饮料；

2、坚持有氧运动，保证充足睡眠，早睡早起；

3、少抽烟，少喝酒；

4、少用抗生素与西药；

5、适当吃点酸菜等发酵食品；

6、适当补充膳食纤维益生元、益生菌、合生元；

7、肠道菌群紊乱的，可以考虑肠菌移植与肠道菌群重建。

因此，肠道菌群才是影响糖尿病等代谢性疾病的关键，遗传基因只是次要因素，要从日常生活入手好好改善肠道菌群，促进慢性病康复，走向健康。#健康知识科普#

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