肠道菌群失控,肥胖症找上门

我们的肠道里生活着数以百万亿的微生物，统称为肠道菌群。且每个人的肠道菌群都是不一样的，肠道通过多种机制对宿主的各个系统产生影响，包括控制饥饿感和饱腹感，从而影响人的形体外观，也就是大家挂在嘴边的胖瘦问题。

大多数人都以为长胖是因为自己吃多了，控制住嘴就能很快瘦下来，然而也出现一部分人群怎么吃都不胖，甚至越来越瘦，其实这些现象可能与我们的肠道菌群有关。

研究发现：胖人和瘦人的肠道菌群有特异性差异，肠道菌群可能让你更瘦，或者更重。

今天重点和大家聊一聊肠道菌群与肥胖的关系。

肥胖已经成为全球范围内不可忽视的重大公共健康问题，它在一定程度上会对我们的身心健康造成很大的危害，近年来，因超重和肥胖引发的糖尿病、高血压、心血管病等疾病逐年增加且呈年轻化趋势。

肥胖症的发病机制较为复杂，目前越来越多的研究表明肠道菌群紊乱在肥胖症发生中具有重要作用。那么，肠道菌群引发肥胖的机制是什么样的呢？我们一起往下看。

01肠道菌群紊乱诱使肥胖症发生

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年，LijuanSun等人在《ProteinCell》杂志发表了一项研究，该研究分析肠道菌群紊乱会引起肥胖的问题。[1]

肥胖患者发生肠道菌群紊乱，其中类杆菌和乳酸杆菌在肥胖者肠道菌群中占比减少，而梭菌属在肥胖患者中占比增加；

特定的肠道菌群能增强能量吸收能力。有些的碳水化合物是不能被人体直接吸收的，而在肥胖患者体内，与复杂碳水化合物代谢相关厚壁菌门占比显著升高，使复杂结构的碳水被人体吸收，造成能量过量积累，促进肥胖发生；

肠道菌群可以通过调节脂肪细胞的生长和分化，以及影响脂肪组织的代谢和免疫功能，从而促进肥胖的发生。一些肥胖人群的肠道菌群中，厚壁菌门的比例增加，而拟杆菌门的比例减少，这种菌群失调可能会影响能量回收和脂肪储存。

其次，肠道菌群可以通过代谢物影响脂肪和大脑功能，从而促进肥胖发生。一些短链脂肪酸（SCFAs），如乙酸、丙酸和丁酸，是肠道菌群代谢食物产生的代谢产物。这些SCFAs可以调节脂肪细胞的生长和分化，影响脂肪组织的代谢和免疫功能，从而影响肥胖的发生。此外，肠道菌群还可以通过影响脑肠轴，影响食欲、食物摄入和能量代谢，从而影响肥胖发生。

02肠道菌群通过“微生物-肠-脑”轴诱发肥胖

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年，CristinaTorres-Fuentes等人在《LancetGastroenterolHepatol》杂志发表了一项研究。该研究阐述了肠道菌群及其代谢产物可以通过“微生物-肠-脑”轴引发肥胖。[2]

肠道菌群产生的代谢物可以通过“微生物-肠-脑”轴与大脑进行交流，从而影响食欲、食物摄入和能量代谢。例如，肠道菌群代谢食物乙酸、丙酸和丁酸，可以通过激活GPR41、GPR43等受体来影响下丘脑的摄食行为和能量代谢，从而影响肥胖的发生。

此外，肠道菌群还可以通过调节免疫功能、影响能量代谢和脂肪储存等方式来促进肥胖的发生。例如，厚壁菌门的比例增加，而拟杆菌门的比例减少，可能会影响脂肪细胞的生长和分化，从而促进肥胖的发生。

肠道菌群还通过“微生物-肠-脑”轴影响宿主的行为和饮食偏好，从而对肥胖发生产生间接影响。

03肠道菌群代谢产物引发肥胖症发生

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年，PatrickLee等人在《DiabetesObesMetab》杂志发表研究显示：肠道菌群可以影响机体新陈代谢能力，引起肥胖。[3]

肥胖患者中：类革兰氏阴性杆菌、粘液性阿克曼菌减少，革兰氏阳性厚壁菌、分枝梭菌数量增加；

肠道菌群产生的代谢产物可以通过多种途径影响肥胖的发生。

首先，肠道菌群可以影响能量的摄入和消耗平衡。一些肠道菌群的代谢产物，如短链脂肪酸（SCFAs），可以影响食欲、食物喜好和进食行为，从而对肥胖的发生产生间接影响。

其次，肠道菌群对脂肪细胞的生长和分化也有影响。肠道菌群产生的代谢产物，如脂多糖（LPS），可以促进脂肪细胞的生长和分化，从而导致肥胖的发生。

此外，肠道菌群还可以影响机体的免疫和代谢功能。肠道菌群产生的代谢产物，如多胺和乙酸等，可以影响机体的免疫和代谢反应，从而对肥胖的发生产生影响。

04培养健康菌群改善肥胖

肠道健康个体肠道内的菌群按一定比例组合，各细菌间会相互制约、相互依存，维持一定数量和比例的生态平衡，从而保持机体健康。一旦这种生态平衡被破坏，肠道有益菌被抑制，致病菌生长，就会引起菌群失调，引发腹泻、便秘、肥胖等等问题，要改善肥胖要从培养健康菌开始。

①饮食调理

培育健康菌群的首先是要平衡膳食，补充身体所缺维生素与膳食纤维，“喂饱”肠道有益菌，保持菌群的活力。日常饮食中增加蔬菜水果的摄入，特别是深色瓜果蔬菜，选择彩虹饮食，丰富肠道菌群，它们才能维持平衡，提高代谢能力，避免脂肪堆积。

②保持良好生活习惯

人体的微生态环境与人们日常健康、疾病的关系尤其密切。

人体内的微生物群落会受到人体健康状况、饮食习惯、生活方式等多种因素的影响。所以大家应该做到不熬夜晚睡、适当运动锻炼，养成规律的生活习惯，

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