每逢过年,肠道就遭殃5招给你的肠道减减负

明天就是除夕了，

终于迎来了春节七天假期，

家族聚会要安排，同学朋友也要见。

然而，每到这时，

肠道都表示：自己压力很大！

你问为什么？

当然是你做了一些

可能让肠道受伤的事情呀！

想知道究竟什么事会伤害到肠道？

往下看！

春节，小心这些让肠道受伤

01

大鱼大肉，荤素搭配不当

春节要吃鱼，象征“年年有余”；要吃猪蹄，寓意“发财就手”，春节的饭桌上，总是充满这些“硬菜”。但是这么多油腻的大鱼大肉下了肚，肠胃可能就要遭殃了。一方面，这些食物中缺乏膳食纤维，无法促进肠道蠕动；另一方面这些食物中含有大量脂肪，增加了肠道的消化负担，可能会引起消化障碍、诱发便秘。

02

一通猛吃，吃到撑

家庭聚餐，叔叔给夹个菜，奶奶劝你别减肥。一顿饭下来，早已肚皮鼓鼓，吃到撑。可是吃得太多，就会加重肠道负担，食物不能及时被消化吸收，只能滞留在肠道内，就有可能变成体内的废物，阻碍身体代谢，影响肠道健康。

03

聚餐饮酒不停

春节聚餐，总是少不了美酒的助兴。但酒精不仅热量高，容易导致摄入热量过剩，还会直接对肠道造成损伤，如果你长期酗酒，甚至可能让肠道菌群失调，导致肠道蠕动减弱，出现消化不良、便秘等症状。

04

吃完就坐，懒得动

吃完饭就被长辈叫过去“堆长城”，或是全家围坐在一起，看电视？吃完饭动也不想动一下，这样的生活习惯可能会让你的肠道蠕动能力因为缺乏运动而降低，进而导致毒素和代谢废物长时间留在肠道中，引发便秘和肥胖哦。

牢记这几点，对肠道好一点儿！

01

吃得清淡些

有的人家无辣不欢，过年常常要吃辣子鸡、水煮牛肉，甚至是麻辣火锅。但是这样的辛辣饮食容易刺激肠道，引发肠道功能紊乱，导致便秘等问题。想要肠道更健康些，就要保证饮食清淡，即使是吃大鱼大肉，也最好能告别油腻，选择清蒸、水煮等方式烹饪方式。

02

早起喝杯水

过年时，吃得稍微放纵一些也情有可原。但是如何让肠道继续高效地工作呢？不妨早起之后，喝一杯水吧！早上，身体本来就处于缺水状态，而且春节期间大吃大喝，可能让肠道中堆积较多的“垃圾”。如果此时不及时补充水分，就可能让身体从肠道内吸收水分，让大便变得更加干燥，引发便秘。

所以春节放假回家，更要多多喝水哦，最好早上起床之后就喝上一杯，有助于润肠通便，能让肠道保证正常工作。

03

膳食纤维来刮油

过年聚餐的时候，别只吃大鱼大肉，也要注意荤素搭配，适当多吃些蔬果。因为蔬果富含膳食纤维，而膳食纤维能帮助肠道蠕动，促进消化液分泌，还能吸附毒素和身体代谢所产生的废物，并一起排出体外，让你的肠道更健康。

04

适当补充益生菌和益生元

益生菌属于肠道菌群的一种，能够促进肠道蠕动、清理肠道废物，减少体内脂肪聚积。益生菌的食物，则被称为“益生元”，能促进肠道中的益生菌生长，并抑制有害菌群繁殖，有效改善肠道菌群结构和多样性，调节胃肠激素的分泌，有一部分可溶性膳食纤维就属于益生元。

所以春节时，你不妨多吃一些富含益生菌的酸奶、奶酪，或是含有丰富益生元的苹果、海带等食物哦。

当然，想要轻松便捷地补充益生菌，康宝莱益生菌粉其实也是个不错的选择！每勺康宝莱益生菌粉中都含有10亿“活”的益生菌，而且它们还具有耐热、耐胃酸、耐胆盐的特点，能顺利到达肠道大展身手，为你带来十足动力！不仅如此，康宝莱益生菌粉中添加的可溶性膳食纤维——菊粉，还能发挥益生元的作用，进一步促进益生菌在肠道内繁殖，双管齐下，助力肠道活力。

05

三餐定时，避免睡前进食

有的人一过年，就放纵自己，三餐不再按时吃了，还经常在晚上给自己加一顿夜宵。可这样三餐不固定，可能让大脑和胃肠无法形成固定的记忆，容易加剧暴饮暴食的现象，导致你吃得更多，进一步加重肠道的消化负担，不利于肠道健康运转。更何况，晚上本来是身体器官休整的时间，临睡前吃东西，也会让肠道“加班加点”，无法获得充分的休息。所以想要拥有健康的肠道，即使过年了也要记得三餐按时吃哦！

过年期间，可要好好规划自己的饮食，

别为了一时的口腹之欲，

不顾身体肠道的“抗议”。

新年想要身体健康？

那就从为肠道“减负”开始吧！

END

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