运动健身上官三固法有效治疗遗精早泄等病

武当导引吐纳术八势阴阳调节之阴阳别翅和按掌平气

抱圆守一静气站，阴阳别翅忙穿连;吐纳呼吸随手走，再回花拳意守丹。

起势抱圆守一（请参悟起势中）动作同“起势”中的“抱圆守一”。

阴阳别翅(1)定步

①接上动不停。两腿自然站立.重心位于两腿之问.两臂自然向身体两侧平伸.掌指朝前.掌心向下。

②接上动不停。假想自己有一束长胡须，随风飘扬，先以左手起，从右腮旁自右向左下方持.同时身体左转.并随将手动作慢慢吸气。当左手持至左肋时.左掌沿左腰(带脉)以掌背向后搓推至右腰(肾)处;右手同时随转体由右向左裹掌，使右掌(劳宫穴)对准面部(人中穴)。

③接上动不停:身体右转，伴随吸气，两腿自然站立，重心位于两腿之间，两脚跟提起;同时.两掌自然回落.然后两臂向身体两侧平伸.掌指朝前.掌心向下。

④接上动不停。身体继续右转.伴随呼气，身体后坐，重心偏移到左腿;左手同时随转体由左向右裹掌，使左掌(劳宫穴)对准面部(人中穴)。收腹喷气.两脚跟震地;同时，右掌随转体沿右腰(带脉)用掌背向后搓推至左腰(肾)处。如此重复练习3次。根据自己的身体状况也可做6次或9次。

⑤左、右势动作相同。以左势动作先吸气的，向右转动后就喷气;以右势动作先吸气的，向左转动后就喷气。

(2)右势活步

①接上动不停。左脚向右脚正前方上步;然后，右脚自后向前、向左脚左侧盖步;同时，假想自己有一束长胡须，随风飘扬.先以左手从右腮旁自右向左下方持，同时身体左转。当左手持至左肋时，左掌沿左腰(带脉)以掌背向后搓推至右腰(肾)处:右手同时随转体由右向左裹掌，使右掌(劳宫穴)对准面部(人中穴)。

②接上动不停。身体右转，左脚后撤到右脚正后方;接着右脚再回撤到左脚右侧，到起步的原始位置;同时，随身体右转，右手从左腮旁自左向右下方持。当右手持至右肋时，右掌沿右腰(带脉)以掌背向后搓推至左腰(肾)处;左手随转体由左向右裹掌.使左掌(劳宫穴)对准面部(人中穴)。

如此重复练习3次。根据自己的身体状况也可做6次、9次。

按掌平气

(3)左势活步

方法同右势活步。右脚先向左脚正前方上步，然后左脚自后向前、向右脚右侧盖步;接着右脚后撤到左脚正后方;再接着左脚再回撤到右脚左侧，回到原来位置;手法不变，方向相反。(图3-一图3-)

①“抱圆守一”为功前调息动作.同“起势”中“抱圆守一”的吐纳方法。

②定步练习“阴阳别翅”时，如果身体向左转时吸气，身体向右转体时就喷气:反之亦然。吸气时应缓.呼气时应急。缓.要深长.腹腔将气吸满;急.则喷气.要快速、短促、有力。

③活步练习“阴阳别翅”时.呼吸讲求自然，特别是初期学习.更不能刻愈配合呼吸。

阴阳别翅活步练习法主要是学会熟练走步(阴阳别翅的步法.类似走秧歌步).要走四点。动作细节如下:

①第一步(右脚)虚踏，踩在起始点上，手先不动，左脚、右脚上第一、第二两步;左手拐.左脚、右脚上第三、第四两步，右手捋。

②右手捋，自左肩开始，如同持胡子的动作，斜过胸腹，经右臀，后腰直到左臀，再自后侧收回;左手持与上面动作相同，唯方向相反。

③阴阳别翅有两种走法，一种方法是:先起右脚，将右脚踏在起始点，然后上左步，依次迈步。另一种方法是:先起左脚，将左脚踏在起始点.然后上右步，依次迈步。

④前两步吸气.后两步呼气。

⑤左、右势动作相同，唯方向相反。

①走活步时，步法变换不适应，双脚在走转中.调整步法容易混淆。

②手脚配合不协调。顾手顾不了脚;顾脚配合不上手上动作。

③不能在运动中保持“阴阳别翅”动作规范。

①在地上划正方形四个角点。按动作要求，走步踏点，由不习惯到习惯，多做多练。

②先做“阴阳别翅”定势动作，达到规范要求后，与地上划的四个点走步配合.达到协调统一。

③左右势的训练要均衡。先熟练一种方式.再训练另一种活步运动方式。

①气行手走，左右穿连，尤其对肩周炎、腰椎间盘突出有辅助疗效。

②通过腰的转动，带动肩部活动，起到疏通夹脊，练养心肺之功用。

③左右转动，四肢关节协调，可改善软骨组织血液循环.提高四肢肌肉力量及活动能力。

很多人为啥爱爱时，一“进去”，就感觉忍不住要“喷射”了呢？原因就是你对“爱爱”时的性刺激强度无法适应嘛！也就是丁丁对于女性提供的性刺激大小的耐受力不足导致的，这也是导致早泄的一大原因，很多人使用多层避孕套，或者其他的方法，其实都是降低女性提供的性刺激大小。然而这些方法都是治标不治本，要做到既治标又治本，其实是可以通过针对性的训练进行练习，来达到提高生殖器官对性刺激的耐受力的；降低龟头敏感度；

阳痿早泄对身体的危害有哪些

?影响夫妻生活、家庭和睦：阳痿早泄的危害隐患在性生活中，往往是妻子感受不到性快感，长此以往必将成为家庭破裂的隐患。易使男性丧失自信，加重病情：阳痿早泄会让男人觉得自己不“行”，从而产生心理障碍，自信心下降。如此更易加重病情，形成恶性循环。导致勃起功能障碍：专家表示，一些阳痿早泄患者由于不能及时治疗，或由于一两次的过早射精，而造成精神上的恐惧、焦虑，甚至认为是性机能出现衰竭，会进一步加重病情，最终致使出现阳痿等勃起功能障碍。直接影响男性精神：精神不振，影响工作是阳痿早泄的危害的主要表现。生理表现通常有口苦咽干、小便黄赤、淋浊、阴痒，舌质红，苔黄，脉弦数，并会长期伴有神疲倦怠，夜寐不安，精薄清冷，心悸不宁等，严重危害工作和生活。

鹤今将天山派“三固法门”传出，此法是练功者的基础，是种辅助功法，简单易学易用，持之以恒定有效验。

功法：

深呼吸三次，安静片刻，然后缓缓吸气（中等速度就可）同时放松全身心，感觉气吸满后略停1，2秒。随后缓慢呼气，提肛缩肾如忍大小便一样，将前后阴连同会阴穴一起收缩上提，与此同时小腹与命门部也一同用力内缩，此动作与虎气一同完成，虎气尽时捎停1，2秒后又转入吸气过程，同时前后阴，会阴穴腹部命门亦随之放松。此为一次。

功理：

古人云：天门开，地户闭，三固法门正是此理的具体运用。鼻子谓之天门而非单指头顶百会穴，地户为前后二阴及会阴穴，当行功时，由于呼吸的缓慢柔长，必定会产生大量唾液，由于肾及外阴的收缩能导致肾功能的强健和性腺的强健，所产生的肾功能分泌物及精液，唾液构成了“精”的基本内涵。

随着呼吸与提肛缩肾动作的反复进行，会阴周围的肌肉与性器得到了锻炼从生理上克制了早泻，遗精等病。

功效与主治病症：

1：三固法可以有效治疗遗精早泄等病。

2：可以加强呼吸系统，改善身体虚弱，精神不佳的状态。

3：锻炼会阴等能促使丹田真气产生，加强肠胃蠕动功能，促进全身气血循环，调节内分泌。

4：通过产生真气固精达到既足神足的功效，主治：便密，腹泄，阳萎早泄，消化不良等病。

5：能为修练丹道内功打下良好基础。

6：平时功中阳举或子时阳举可以用“三固法”锁阳，倒阳。

功中反应：

1：口中产生大量唾液，随时吞咽下去。

2：阴部，丹田会产生热感此是气机发动，真气产生的反应。

3：肠鸣腹响这是肠胃蠕动正常加快反应，可促进消化吸收功能。

4：病情严重者在练功初期会有几天遗精次数增加，这多是由于长期亏损造成的，排病正常反应，不要害怕，坚持下去即可。

注意事项：

1：练功要循序渐进，不可操之过急，贵在坚持。

2：提肛收肾要缓缓而行，同时要与呼吸配合好。

3：遗精严重者开始两个月内禁止房事。

4：本功法不分时间，地点坐卧皆可进行，适合办公室人员修练。每此应进行呼吸15——60次不讲意守不讲姿势

什么人适合练洗髓功

1，有男性肾虚之症状：频繁遗精、尿频、阳痿、早泄、滑精、失眠手脚冰凉、精神恍惚、多梦没精神、容易疲劳、膀胱无力、夜间多尿者、慢性前列腺炎、高血压、糖尿病、脱发，性生活苦恼“欲而不举、举而不坚、坚而不久”等症状。

2，提高精子质量，增强后代基因。洗髓养生功法直攻病灶，具有巩固精关，添精补髓，还精补脑之效。

3，房事时间延长到20到30分钟是轻而易举的事，重树男人雄风，且经过洗髓功训练之后，有加长加大之功效。

4、适合前列腺炎患者练习；洗髓功的练习可帮助前列腺患者治愈病症且不复发；

5、适合阴茎短小的成年男性练习;我国成年男性的阴茎勃起长度平均为11cm，勃起后阴茎长度不超过10cm的成年男性均可为阴茎短小患者;

6、适合经常无晨勃、勃起不坚、勃起困难的男性患者练习；

7、适合性生活时间短、早泄的男性患者练习；做爱时间在1~3分钟的称为重度早泄患者，做爱时间在3~10分钟称为中度早泄患者，做爱时间在10~15分钟称为轻度早泄患者；勃起插入即射不满一分钟，或勃起硬度无法插入则为阳痿患者；

8、适合长期精神萎靡、腰酸背痛的人练习；部分人群在工作和生活当中没有干体力活也会感到很疲惫，只想躺床上，还会经常腰酸背痛等一些亚健康现象；

9、适合脑梗、高血压、高血脂、高血糖患者练习；洗髓功对“三高”患者有明显的改善治疗效果；

10、适合痛风患者、白血病、哮喘以及癌症术后康复群体练习；练习者均有明显改善治疗效果；

11、适合先天体质弱，免疫力低下，发育不好的人群练习；洗髓功能洗筋伐髓，打通一个人的任督二脉，真正的改变一个的体质；

★判断晨勃现象标准★35岁以下的男性，每周2~3次晨勃属于正常现象；35岁以上的男性，每周一次的晨勃属于正常现象；精力旺盛，气血充足的男性每日晨勃；凡达不到此标准的男性，可判断为晨勃障碍

★阴茎勃起后的硬度判断★分为四级，1级最差(如棉花套),受到性刺激后阴茎增大,但不坚挺；2级稍好(如湿布包),阴茎勃起,但未能达到足以插入的程度；3级勉强合格(如沙包),阴茎达到足以插入的硬度,但未完全坚挺；4级最好(如橡胶棒),阴茎完全勃起并足够坚挺。

★是否有勃起障碍★在外界的刺激下，阴茎无法勃起或者勃起之后迅速软下去可判断为勃起障碍；

对于女性来说1、适合患有妇科疾病的女性练习;即患有宫颈炎、乳腺增生、子宫肌瘤、宫寒症、痛经等疾病的女性;

2、适合患有不孕不育的女性练习；女性练习洗髓功能活化身体机能，促进女性排出优质卵细胞，孕育优良后代；

3、适合早衰、绝经的女性练习；早衰或提前绝经的女性，练习洗髓功能让卵巢细胞重塑弹性，使卵巢恢复年轻状态，让例假延后5~10年；

4、适合性冷淡、性交痛、阴道干燥的女性练习；许多女性在做爱时难动情，没有性高潮，阴道液体少，练习女性洗髓功能使女性的阴道更敏感，阴道液体增多

5、适合产后阴道松弛的女性练习；许多女性产后阴道松弛，让男方在做爱时感受不到快感，女子洗髓功中的玉蛋功能使阴道变紧，恢复处女般的紧致；

6、适合皮肤蜡黄、脸上长斑的女性练习，练习女子洗髓功能激活体内的细胞，排出体内的毒素，使细胞变得年轻，皮肤变得红润有光泽；

7、适合长期失眠的人群练习；失眠是肾气不足的表现，练习洗髓功，1天即可改善睡眠状态；

8，适合便秘的人群练习；洗髓功的每个动作均可锻炼pc肌，练习一次，便秘就有明显改善；

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