脏腑推拿揉腹给肠道来次大扫除

━━━━━━━━━━━━

丨肠子是你的第二大脑！肠道是人体“保护伞”！

人体就像一个复杂的“社会网络”，里面寄生着各种微生物，仅肠道中就有几千种细菌，重达1.5公斤，总数比人体自身细胞还多10倍。这些细菌形成了一个小社会，作为消化、生长、免疫等生理机能的助手，与我们的身心健康息息相关。瑞典卡罗林斯卡研究所微生物学教授斯文？彼得松认为，细菌把人类看作一所房屋，它们不断与我们沟通，确保自己不被赶走。

时刻保护着我们的免疫功能，功能正常的肠黏膜屏障和协调良好的肠道菌群生态是抵抗疾病的有力防线。大部分细菌都是我们吃进去的，如果肠道屏障功能受损，毒力强的致病菌就会突破肠黏膜的保护屏障进入身体各处，继而引发多种疾病；如果肠道健康，这些致病菌就会受到有益菌群的抵抗，不能在短时间内有效入侵，就会随大便排出。

因此，肠道是人体“保护伞”，它的保护作用一旦失效，疾病也随之而来。研究发现，包括肥胖、糖尿病、癌症、自闭症等在内的50多种疾病都与肠道菌群失调有关。

我们每天摄入的营养，会被细菌“截留”一部分，供其生长、繁殖，同时产生很多代谢产物，其中一些是人体不能或很少合成的有益物质。比如，丁酸盐就是肠道上皮细胞定期脱落过程的必需能量物质。

加州大学洛杉矶分校精神病学教授梅耶？梅尔博士研究发现，肠道内的微生物还与自闭症、抑郁、焦虑等有关，迷走神经可能在其中发挥作用。肠道神经系统又被称为第二大脑，指挥肠道分泌多种激素，比如控制情绪的5-羟色胺就有95%来自肠道细胞。研究发现，便秘的人往往会有头痛、抑郁、脾气暴躁等表现。

5种坏习惯最伤肠道

形象地指出，肠道菌群就像人体内的原始森林，可很多人体内的“微生物森林”已经被破坏得面目全非。

1、吃得太油腻

长期高油、高脂饮食，吃太多肉，植物类食物吃得少，会导致肠道中的坏细菌增多、好细菌减少，肠道产生的毒素增加，保护能力下降，形象地说就是“肠子漏了”。

人体免疫系统就会介入，身体开始“发炎”。这种慢性炎症会引起脂肪异常堆积，首先表现出来的症状就是肥胖，进而诱发胰岛素抵抗、动脉血管粥样硬化等改变，增加糖尿病、冠心病、神经退行性疾病、癌症等患病风险。

2、滥用抗生素

滥用抗生素引起的肠道菌群紊乱可能是永久性的，一旦破坏就很难再恢复。抗生素在杀死坏细菌的同时，也对好细菌造成致命打击，肠道的保护屏障随之被破坏，患感染性疾病、肥胖、1型糖尿病、肠胃炎、过敏性哮喘等风险增加。

3、节食减肥

现在很多人通过少吃饭，甚至过度节食来减肥。调查显示，80%的减肥者经历过便秘，他们中的绝大多数都是由饮食结构不合理造成的，最常见的情况是膳食纤维摄入不足，肉蛋类吃得太多。

吃得太少会导致营养摄入不足，破坏肠道菌群平衡，引起消化功能紊乱，而且，如果肠道内没有足够的食物残渣，特别是膳食纤维来刺激肠道蠕动，易导致便秘。

4、乱补保健品

面对琳琅满目的保健品，有些人图方便，希望通过可溶性膳食纤维补充剂替代果蔬。

要想保持健康，我们体内需要多种有益菌，而且数量也要足够多，但每种膳食纤维只能培养出有限的几种有益菌，如果长期使用单一的益生元，会令肠道“微生物森林”结构单一化，不利于长期健康。

5、缺乏运动

美国实验生物学学会公布的一项研究显示，缺乏运动引发的肠道菌群失调，可能导致代谢性疾病和肥胖。

揉腹帮您你肠道做运动，不便秘...

?揉腹不便秘

?仰卧，右手四指并齐指腹用力按于乙状结肠内侧，触着后由里向外拨动（如一手力量不够或手指疲劳，可另一手按在右手手背辅助用力），将触摸到的乙状结肠部位全部揉拨到为止。

?拨动频率以每分钟35次左右，用力由轻渐重，自己可承受的力度为准，结束时缓缓撤力。

?此法可治疗便秘、泄泻、结肠炎等慢性结肠疾病，同时还有调理肺肃降功能等。

（部分文字整理自网络，需辨证采纳）

神奇的中医??揉腹与灸腹

在这介绍学堂专业的女性健康调理秘法：“揉腹加灸腹”。祖国医学认为，人体万病根源在于腹，人体腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源，气机升降之枢纽“；因其为人体至阴之地多易闭塞不通，故通过揉腹（脏腑按摩）对脏腑部器官与经络施以按摩与导引从而可使六腑通畅，五脏藏精，祛除体内邪物...

调节腹部温度，是女性养生术最重要的一部分！女性为阴且人体腹部属阴，经常保持腹部温洵如个“小火炉”，腹腔经脉气血充盈才能面如桃花，体态性感如春。女性的亚健康、内分泌失调、妇科疾病、疑难杂症等腹部都能进行有效调理。所以在揉腹后再配合灸腹（脏腑药灸）通过艾灸、脏腑药物、生姜等泻（邪）、调（和）、补（阳）达到调和脏腑机能与提升生命活力...

关于段氏脏腑按摩

转载仅作观点分享使用，版权归原作者所有，如有侵犯版权，请及时联系我们删除。

长按

转载请注明：http://www.nzjgr.com/jbby/12042.html