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胃肠功能紊乱的原因与保健方法
胃肠功能紊乱保健方法是什么
平时大家应该注意一些常见的疾病，尤其是胃肠功能紊乱，胃肠功能紊乱，会造成胃胀胃痛，平时大家应该注意合理的进行保健，这样才有利于改善胃肠功能，如果不合理的进行饮食，很容易造成胃肠功能受损，平时大家应该注意保暖，调整自己的食谱，加强锻炼，那么，胃肠功能紊乱的保健方法都有哪些？
01注意保暖：
由于机体内植物神经功能异常，应变能力差，所以要尽量避免突然接触冷空气，大量吃冷饮和凉拌菜，导致胃肠蠕动加快，出现疼痛和腹泻。
02调整食谱：
应该尽量少吃使胃肠胀气、排气增多的食物，如牛奶、豆类、减少小麦、土豆和玉米等淀粉样食物的摄入量，因为这些食物只能被*吸收小部分，大部分要靠大肠内部的细菌代谢分解，从而使产气增多。炒菜烹调时可以适当加入姜、蒜、胡椒等调味品，可以使排气减少。少吃使胃肠胀气、排气增多的食物，如牛奶、豆类
03保持良好心情：
当出现胃肠道功能紊乱的时候，则保持一个良好的心态是非常重要的。因为一个好心态可以有利于肠胃疾病的恢复。
04加强锻炼：
可以每天早晚在空腹时按摩腹部。左手在上，从右向左顺时针转，右手在下，以肚脐眼为中心从左向右逆时针转着按摩;每次50次。这样的按摩可以改善胃肠道的运动和血液循环。
05定时用餐：
吃饭宜定时定量，少食多餐，餐与餐之间，不间隔太短或太久的时间才进食。每一顿都不宜吃得过饱，尤其是下午和晚上。
06注意生活规律：
保证充足睡眠;多做室外运动，强健的体质才是健康的基础。
07避免刺激：
不吸烟，因为吸烟使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应少饮酒，少吃辣椒，胡椒等辛辣食物。生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用。
08少吃油炸食物：
因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利;少吃粗纤维的食物：(韭菜，韭黄，洋葱，芥菜，豆类，蛋类，奶类，红肉类)，否则易产生胃酸分泌。
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