反复便秘,我们到底应该怎么办

又至秋冬季，很多人会发现便秘的问题更加严重了，在厕所里一蹲就是个把小时。费力巴拉地挤出小小的一点，还干干硬硬的。即使是咬紧牙关，拼尽全力，还是没有效果，有时候力道控制不住还会搞得肛门出血，头晕眼花。

秋冬季，老便秘更烦恼

秋冬季节天气干燥，水分易流失，导致身体缺水，粪便中的水分被过度吸收，造成排便硬结。大家又喜欢吃火锅等暖身的食物，刺激性食物会引起消化系统功能紊乱，从而引发便秘和腹泻，如果再食用一些进补的食物，肠道的负担就会更重。

便秘危害多

1、肠道疾病

便秘的危害绝不是肚子胀、排便困难这么简单。

功能性便秘的人，肠道菌群是失调的，这部分人的肠道中有害菌的数量增加，而保水性的有益菌数量减少。有害菌发酵食物产生毒素，这些毒素会刺激肠道，引起肠麻痹，使肠动力减弱，甚至引起癌变。

另外，便秘的人都知道，有时候着急用力排便，肛门就会出血，出血就会肿，肿了就更排不出，循环往复，造成菊花“伤痕累累”的悲凉境地;有些人则恰好相反，他们不想将肛门置身于一片“腥风血雨”中，有便意也要忍着，殊不知，便便在肠道中停留的时间越久水分就越少、越坚硬，更难排出。无论是何种方式，最后都和肠道疾病脱不了关系。

2、毒素囤积，口臭、脸色差、早衰

有些人老不拿便秘当回事儿，觉得时间长了总会好。可很长时间过去了，还是不见好，这才想要补救。便秘患者肠道中食物消化产生的有害物质无法及时排出体外，导致毒素堆积。这些毒素首先会刺激肠道。另外，毒素被吸收入血后，还会影响身体其他部位的健康，一开始表现在面部口舌等一些明显的部位，若有似无的口臭和逐渐暗黄的脸色……时间长了，会潜移默化地威胁着整个身体健康。

3.心脑血管疾病

便秘和心脑血管疾病，乍一听好像没有什么关系，但最新的微生态学研究发现很多心脑血管疾病患者存在肠道菌群失衡的现象，也有不少患者发生便秘。

便秘是高血压患者的夺命符，更不幸的是便秘在高血压病人中很常见。

对于健康人来说，便秘导致猝死的概率非常小。但是对于高血压患者因便秘猝死在厕所之事并不罕见。因为排便之时，全身肌肉收缩，血气上涌，血压升高，当血管不能承受之时，即发生血管破裂，造成脑出血。

另外，有心脏疾病的人更有可能诱发急性心肌梗死。

科学应对，让你轻松排便不纠结

1、按摩揉腹

每天早晨或者晚上睡前进行顺时针方向揉腹，具体手法和力度建议找专业人员学习一下。顺时针揉腹可以增加肠蠕动，促进排便。

2、增加膳食纤维摄入

便秘人群饮食不能过于精细，应该多吃粗粮、水果和蔬菜。膳食纤维不仅能促进肠道蠕动，还能为肠道益生菌提供食物，促进益生菌的生长。

3、补充益生菌

便秘患者普遍存在肠道菌群失调的情况，肠道中的益生菌数量减少，特别是对于功能性便秘来说，肠道菌群失调是便秘发生的根本原因，补充益生菌有助于恢复肠道菌群平衡。之前也提到过凝结芽孢杆菌，该益生菌有助于恢复肠道菌群平衡，还能分泌乳酸促进肠蠕动，同时还具有保水蛋白，起到保水润肠的作用，是临床上治疗便秘的优秀益生菌菌种。

4、泻药

由于长期严重便秘危害大，对于严重便秘并且以上三种手段不能缓解的患者，建议适量地使用泻药，但不建议经常使用。首先，泻药治标不治本。同时，长期使用还会带来很多副作用。

5、手术治疗

对于经过严格的非手术治疗无效或者检查确定有明确病变的患者，建议考虑手术治疗。

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