排泄困难便秘很烦人,一个巧办法,每天来

生活中，大家多多少少都会有一些小烦恼，比如——没有钱，不开心；没对象，不开心；便秘了，不开心……

前两个小编帮不了你，咱还是来聊聊最后一个吧。

说到便秘，很多人第一反应都是：吃香蕉啊！喝蜂蜜水啊！

但有时没少吃没少喝，好像也没啥用，到底为什么？

这几样“通便食物”，没你想的那么厉害

1.香蕉

在水果中，香蕉的膳食纤维含量真不高，每克约含膳食纤维1.2克。默默无闻的梨和苹果，都能完败香蕉。

当然啦，不是说吃香蕉一点用都没有，只是没有大家想的那么厉害罢了。

不过，吃香蕉通便还有一个前提：熟透的香蕉才能通便，偏生的香蕉可能会起反作用。

香蕉越生，含有的鞣酸就越多。鞣酸会让粪便变硬、抑制胃肠液分泌和胃肠蠕动，加重便秘。

Tips：

未成熟的香蕉，表皮一般发青；还有一些经人工催熟的香蕉，虽然外表呈成熟的黄色，吃起来肉质却硬硬的，还有点涩，这说明它还没有熟透，仍含有较多的鞣酸。

判断香蕉是否熟透，看果皮上的黑点才靠谱。黑点越多，表示香蕉的成熟度越高，更适合便秘的人。

2.蜂蜜

《本草纲目》中记载，用凉水冲泡蜂蜜，可清热、润燥、解毒。因此，大便干燥、热气上火引起的便秘，可以用这种方法缓解。

但是，像肠道动力不足、缺乏膳食纤维、菌群失调等情况，喝蜂蜜水是没多大用的。

还有一种情况：蜂蜜含有大量果糖，果糖不耐受的人，喝完就想上厕所，搞不好还会拉肚子。但这并不是蜂蜜本身的通便效果，而是你的基因决定的。

3.酸奶

很多人相信，喝酸奶能补充益生菌，起到调理肠道、治便秘的作用。

但首先，酸奶中得含有嗜酸乳杆菌、双歧杆菌等益生菌。很多酸奶只有保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌，一到胃里就会被胃酸“消灭”，没啥通便作用。

其次，就算是益生菌酸奶，里面的菌株数量也需要达到一定量，否则作用也不大。

经过长时间的运输存储，到最后喝下肚，多少益生菌能披荆斩棘活着到达肠道，那真不好说。

那说了这么多，到底吃啥才好？别急，下面小编就来介绍一位“通便高手”~

出现便秘多喝这一碗粥，促进肠道蠕动，排空肠道垃圾

这种水就是拿赤豆薏米魔芋粉冲泡而成的水，能起到清理肠毒、润肠通便的作用。

赤豆薏米魔芋粉是由赤小豆、薏米、山药、魔芋、糯米、茯苓、冰糖等利湿渗水、健胃排毒的食材搭配而成，每次用热水冲调食用即可，简单方便又没有依赖性，通便效果也不错，坚持服用便秘慢慢就好了。

赤豆薏米魔芋粉有通便作用除了因为它含有祛湿消肿、健胃益气的赤小豆、薏仁、茯苓、山药等食材外，更主要还是源于它所含的魔芋，魔芋自古就有"去肠砂"之称，在日本它被誉为"胃肠清道夫"。它富含的"魔芋多糖"这种膳食纤维，不会被人体消化吸收，通过肠道时会吸水膨胀，把黏附在肠壁上的宿便吸附掉，一起排出体外，从而起到清肠通便的作用。坚持食用赤豆薏米魔芋粉，能有效解决便秘困扰，减轻直肠压力和泌尿系统压力。

最后可以养成一个习惯，每天或每周都定时上厕所，使它变成例行事务，治疗便秘是需要时间的。

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