咖啡低卡乳酸菌饮料瘦身亲爱的，你喝的

冬天到了，大家喜爱喝热热的饮料暖胃，奶茶咖啡不离手，还有活性乳酸菌来平衡肠道菌群……

可是你造吗？这些饮料其实大有“内涵”，非但不会带来健康，而且热量高得吓人，是长胖的凶手之一！

饮料会对肾脏造成伤害

肾脏是人体重要的排泄及代谢器官，饮料中的糖、磷酸盐、咖啡因等成分都会促使钙质排出体外，因此尿液的钙含量会增加，提升了肾结石的风险。肾脏一旦出问题，体内毒素就不能随着体液及时排出，堆积在体内影响代谢水平，就有可能引起肥胖。

饮料阻碍摄取均衡营养

一般的饮料都属于高升糖指数（高GI）食物，这代表着你喝下饮料后，其中的糖分会被很快地消化吸收，引起血糖的迅速升高，这时身体会大量分泌胰岛素以稳定血糖，一方面会加速脂肪的囤积，另一方面血糖降低后又会产生新一波食欲，使你吃得更多。

饮料中的糖分过多

糖分过量=热量超高，假设每天喝一罐毫升的可乐，含糖量大约高达35克。再加上三餐中的糖，一天摄入的糖含量比《中国居民膳食指南》推荐的不超过50克，最好控制在25克之内要高多了。

饮料中的甜味剂令人嗜甜

有些饮料虽然号称无糖，但是添加了甜味剂提升口味，比如阿斯巴甜、三氯焦糖、糖精、甜蜜素、安赛蜜等。虽然这些甜味剂卡路里很低，但是研究发现，甜味剂会提升体内的胰岛素，促使脂肪堆积。并且，吃了甜味剂之后大脑会更加渴望甜食，还不如吃糖，因为甜味剂比糖更难代谢出去，会堆积在体内转化为顽固脂肪。

酸酸甜甜的饮料固然好喝

然鹅它们正是破坏身材的“凶手”

这七种典型的长胖饮料

答应小编一口都不要喝好吗~

果汁类

我们吃水果，是因为水果中有很多营养，比如果胶、膳食纤维、维生素C等，而果汁类饮料在制作过程中，榨汁机高速旋转的刀刃会严重破坏植物细胞，同时会使果汁和空气高效接触，产生严重的氧化效应，损失大量的维生素C、膳食纤维和果胶。为了提升果汁的口味，还会添加砂糖、麦芽糖、人工色素等添加物，吃多致胖。

加料咖啡

有人说咖啡热量很低，所以每天多喝几杯都没关系，真是这样吗？的确咖啡的热量不高，但是咖啡伴侣就不一定了。咖啡伴侣的主成分是氢化植物油。这种高度氢化油脂的饱和脂肪酸含量甚至高于猪油和牛油哦！

奶茶类

奶茶的主要原料一般多是奶精、色素和香精。问题就出在奶精中的反式脂肪酸上，一杯毫升的奶茶一般使用40克奶精，含有4克反式脂肪酸。而中国卫生部发布的国家标准规定：每天摄入反式脂肪酸不应超过2.2克，反式脂肪酸摄入量应少于每日总能量的1%。一杯奶茶就能超标。

碳酸饮料

这个是大家最熟悉的，以可乐为例，多糖、高升糖指数，喝了更想吃甜食，而且对牙齿还不好。

酒类

啤酒低热量？大错特错。1克酒精就可以释放7大卡，稍逊1克脂肪能释放的9大卡。更重要的是，喝酒会阻碍身体燃烧脂肪，因为当人体存有大量酒精时，身体会优先排除体内的酒精，会影响脂肪的燃烧和营养物质的吸收。

部分运动饮料

运动时补充电解质是有必要的，但是有些运动饮料里糖分太多了，正确的做法是看清营养标签，除了注意糖分含量之外，还要看钠、钾、钙、镁这四种离子是否齐全。饮用的时候感到不甜并有一丝咸味，喝完之后嘴里没有粘稠感最佳。

再有，运动时间过短的话，不必喝运动饮料，净水就足够了。当运动时间超过1小时，才需要喝运动饮料。

乳酸菌饮料

首先，市面上许多乳酸菌饮料根本没有乳酸菌，只是加了糖的水而已。《消费者报道》曾将15款常见的乳酸菌送去检测，结果发现含糖量竟然比可乐还要多！而且商家为了提升口味，还会加入砂糖或者是甜味剂，喝这样的乳酸菌，平衡内分泌不太可能，长胖倒是大有可能。

肥胖的陷阱就藏在饮料中，如果你没有一双火眼金睛分辨好坏，那还是喝白开水最健康哦！

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