中国慢性便秘指南妊娠便秘首选膳食纤

便秘是临床常见的复杂症状之一，并不是一种疾病。主要表现为排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。判断是否便秘必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难等作出判断。

便秘也是孕期最常见的症状之一，称为妊娠便秘。

据统计，孕产妇便秘高达40%，危害两代人健康！

1：肠道菌群失调，病原体内毒素进入机体，导致新陈代谢紊乱、内分泌失调以及微量元素不均衡等，从而导致皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、毛发枯干，并产生斑点。

2：导致腹痛、腹胀，便秘严重者可导致肠梗阻，引起直肠脱垂。

3：还会引起轻度毒血症症状，如食欲减退、精神萎靡、头晕乏力，长时间如此又会导致贫血和营养不良，不利于胎儿的生长发育。影响胎儿/婴儿生长发育

4：诱发早产，危及母婴

孕产妇便秘高发的3大原因

1：膳食纤维摄入不足

2：肠道蠕动减慢

激素变化，铁钙制剂的补充，胎儿挤压，盆底肌群损伤，运动减少等,导致直肠蠕动功能

下降,粪便停留于肠腔内时间延长,增加了水分吸收。

3：肠道菌群失调

大部分便秘治疗药物存在各种各样的潜在副作用，所以我们总是希望能不药而愈，或者从饮食上改善便秘。

如何改善孕期便秘？

1：晨起定时排便，

2：适当增加身体的活动量，多活动可增强胃肠蠕动，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。

3：安排合理的饮食，多吃含纤维多的食物，如苹果、萝卜等蔬菜、水果、豆类等。

4：多补充水分。每日至少喝毫升水，让体内水分补充，是减轻便秘的重要方法

如果便秘无法减轻，就必须立即就医，遵医嘱服用通便药物。切不能随意使用泻药，特别是在怀孕晚期。因为大多数泻药都有引起子宫收缩的可能，易导致流产或早产。有些泻药还有一定的毒副作用，影响胎儿的生长发育。

孕期便秘中国慢性便秘诊断指南推荐首选膳食纤维

治疗便秘首先也要调整生活方式：

慢性便秘与膳食纤维减少和液体摄入减少有关，全球多个慢性便秘指南和(或)共识均将增加膳食纤维和饮水量作为慢性便秘的基础治疗措施。推荐每日：

①膳食纤维的摄入推荐量为20～35g/d；饮水至少1.5～2.0L。

②适度运动：尤其对久病卧床、运动量少的老年患者更有益。

③建立良好的排便习惯。

结肠活动在晨醒和餐后时最为活跃，建议患者在晨起或餐后内尝试排便，排便时集中注意力，减少外界因素的干扰，只有建立良好的排便习惯，才能真正完全解决便秘问题。

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